1.
Lēns skrējien pa arēnu.
3 minūtes
Iesildīšanās pirms vingrinājumiem.
2.
Guļus uz grīdas ar saliektām kājām. Galva nedaudz pacelta, rokas aiz galvas, elkoņi vērsti uz priekšu. Izelpojot virzīt galvu uz priekšu un uz leju.
10 reizes
Pleciem un lāpstiņām jāpaliek uz grīdas. Vingrojums paredzēts kakla iesildīšanai.
3.
Stāvus, rokas augšā krustotas, plaukstas saņemtas kopā. Izelpojot virzīt rokas atpakaļ ai galvas.
10 reizes
Rokas pēc iespējas tālāk atvirzīt aiz galvas. Vingrojums paredzēts plecu joslas iesildīšanai. …
