Pietupieni
Ar pietupienu palīdzību var trenēt visu ķermeņa apakšdaļu. Tiek uzskatīts, ka treniņa programmā, kurā iekļauti arī pietupieni, var sadedzināt vairāk kaloriju.
Nostājieties taisni, tad, saglabājot taisnu muguru, iesēdieties ceļgalos. Vēderu stingri ievelciet, bet rokas var izstiept sev priekšā. Izpildiiet 15 pietupienus.
Lēnais velosipēds
Šis ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem, ja vēlas nostiprināt vēdera muskulatūru.
Nogulieties uz muguras, rokas aizlieciet aiz galvas. Lēnām vienu kāju celiet pie krūtīm un tam pretī lieciet pretējās rokas elkoni. Tad to pašu dariiet ar otru kāju un pretējo roku.
Vingrinājumu izpildiet 15 reizes.
…
