9. Vingrojumi lielas amplitūdas kustībām gūžu locītavās un kāju muskulatūras stiepšanai
Taurenis
1. Nostājies taisni.
2. Veic lēcienu tā, lai kājas ieplestos tā, kā tas redzams otrajā attēlā. Paralēli kustina arī rokas uz augšu un uz leju, iesaistot maksimāli daudz muskuļu grupu.
10. Ātruma – koordinācijas, uzmanības vingrojumi
Uzmanību prasošais
1. Nostājies taisni.
2. Veic trīs palecienus kā vingrojumā Taurenis. Pēc tam veic izklupienu ar kreiso kāju uz priekšu.
3. Veic trīs palecienus kā vingrojumā Taurenis. Pēc tam veic izklupienu ar labo kāju uz priekšu.
4. Veic trīs palecienus kā vingrojumā Taurenis. Pēc tam veic pietupienu uz pilnas pēdas ar taisu muguru (trešais attēls).
5. Atkārtot šo vingrinājumu 2-3 reizes.
…
