VINGROJUMU NORISE
Pirmkārt ir jābūt iesildītai mugurai.
Vingrojumi jāiesāk lēni un jāveic vienmērīgā ritmā. Ar laiku temps jāpalielina.
Iesācēji vingrojuma beigās var aizturēt elpu uz 5-8 sekundēm, pieredzējušie ilgāk. Tas palīdz novadīt enerģiju uz ķermeņa augstākajiem centriem.
Izpildot jogas dziļās ieelpas, jūs varat plaušu apjomu palielināt astoņkārtīgi. Izveidojot ieradumu elpot dziļi un lēni, jūs attīstiet izturību un pacietību.
“Jebkas, kas ieelpo vai izelpo – eksistē. Kad biju šo realitāti ieraudzījis ikvienā, sapratu, ka es eksistēju ikvienā un ikviens manī.”
Jogi Bhadžami
JOGAS PAPILDINĀJUMS
Mudras - roku pozīcijas, kuras izveidojot tiek spiests uz dažādām plaukstu un pirkstu daļām. Tas ir veids, kā dot precīzus signālus prāta un ķermeņa enerģētiskajai sistēmai.
…
