1.vingrojums-
Vingrojumus sāk ar kakla muskuļu izvingrināšanu.
Sākuma stāvoklis-kājas plecu platumā, rokas uz gurniem Noliec galvu uz priekšu, līdz zods nonāk iespējami tuvu krūtīm un veic apļveida kustības nosākuma 5 riņķveida kustības vienā virzienā pēc tam 5 riņķveida kustības otrā virzienā.
Vingrojumu atkārto divas reizes.
2.vingrojums-
Turpina ar muguras un plecu daļas muskuļu izvingrināšanu.
Sākuma stāvoklis-nemainās. Plaukstu pirkstu galus pieliek pie plecu augšdaļas un veic apļveida kustības ar roku elkoņiem. 5 riņķveida kustības uz vienu pusi 5 uz otru.
Vingrojumu atkārto divas reizes.
…
