Vispārattīstošie vingrinājumi
1) 1. sākuma stāja – nūja lejā, satverta aiz galiem;
2. nūja augšā;
3. nūja aiz lāpstiņām;
4. nūja augšā, pastiepties pirkstgalos,
5. nūja lejā.
2) 1. sākuma stāja – nūja lejā, satverta aiz galiem;
2. pietupties, nūja priekšā;
3. atgriezties sākuma stāvoklī.
3) 1. sākuma stāvoklis – balsts uz ceļgaliem, nūja aiz muguras, satverta elkoņos;
2. griezties pa labi;
3. atgriezties sākuma stāvoklī;
4. griezties pa kreisi;
5. atgriezties sākuma stāvoklī.
4) 1. sākuma stāvolis – guļus uz muguras, nūjas augšā taisnās rokās;
2. pacelt taisni labo kāju;
3. atgriezties sākuma stāvoklī;
4. pacelt taisni kreiso kāju;
5. atgriezties sākuma stāvoklī.
5) 1. sākuma stāvoklis – guļus uz vēdera, nūja priekšā taisnās rokās;
2. atcelt reizē kājas un rokas no grīdas;
3. atgriezties sākuma stāvoklī.
6) 1. sākuma stāvoklis – stāvēt uz nūjas labā gala, rokas sānos;
2. ar pieliekamo soli iet uz vienu pusi, uz otru pusi.
7) 1. sākuma stāvoklis - nūja lejā, satverta aiz galiem;
2. palēcieni – kājas plati – kopā, nūja priekšā - lejā.
…
