-
Locītavu saišu sastiepumu rehabilitācija
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| Ievads | 3 | |
| Darba mērķis | 3 | |
| Darba uzdevumi | 3 | |
| Kas ir sastiepums | 4 | |
| Sastiepuma pazīmes | 5 | |
| Pirmā palīdzība | 6 | |
| Fizikālās terapijas palīdzība | 7 | |
| Vingrinājumi pēdas locītavas nostiprināšanai | 10 | |
| Vingrinājumi, locītavu iesildīšanai un nostiprināšanai | 11 | |
| Secinājumi | 13 | |
| Literatūra | 14 |
Pirmā palīdzība
Sākumā cietušo vietu ir jāmobilizē, lai mazinātu asins izplūdumu.[1]
1. Cietušo vietu nedaudz paceliet un novietojiet cietušajam visērtākajā stāvoklī.
2. Ar ledus vai auksta ūdens kompresi samaziniet asiņu pieplūdi un tūsku.
3. Lai neļautu rasties pietūkumam, savainoto vietu noklājiet ar biezu vates kārtu un stingri pārsieniet.
4. Cietušo locekli paceliet uz augšu. Ja sastiepta plaukstas locītava, elkonis vai plecs, roku iekariniet lakatiņā.
5. Nogādājiet cietušo pie ārsta, jo nepieciešama rentgenoloģiska izmeklēšana.[3]
Ārstniecisko masāžu uzsāk 5.-10. dienā pēc sastiepuma. Pirmajās 2-3 dienās lieto atsūcošo masāžu, t.i., masē apvidus virs sastiepuma vietas - tuvāk reģionāliem limfmezgliem. Piemēram, ja sastieptas saites potītes locītava, vispirms masē apakšstilba muskuļus, ja stilba ceļa locītava - augšstilba muskuļus utt. Lieto plakanisko un aptverošo virspusējo glaudīšanu ar pirkstu un delnas saujas pusi, apļveida berzēšanu ar pirkstu spilventiņiem, garenisku mīcīšanu, vibrināšanu ar plaukstu u.c. paņēmienus. Masē simetriskos veselos segmentus un attiecīgo paravertebrālo apvidu. …
Sportistiem bieži gadās dažādas traumas. Traumas ir gan mazāk smagas, gan nopietnākas. Visbiežākā cieš locītavu saites. Tās tiek traumētas izdarot straujas kustības, kā rezultātā var rasties locītavu saišu sastiepumi. Sastiepuma gadījumā ir ļoti svarīgi pareizi sniegt pirmo palīdzību un veikt sekmīgu rehabilitāciju.
