Materiālie apstākļi labi. Dzīvo studentu viesnīcā ar istabas biedreni. Ēd regulāri, bet nepilnvērtīgi, uzturā lieto daudz taukus saturošus produktus, maz augļu, dārzeņu un vitamīnu. Smēķē regulāri, līdz 5-6 cigaretēm dienā. Guļ līdz 7 stundām diennaktī.
Pašreiz trenējas frisbijā bez trenera uzraudzības, slodze vidēja, treniņi 3-4 reizes nedēļā pa 1,5 stundām. Pēc treniņa nejūtas nogurusi.
Rekomendācijas:
Nedaudz mainīt dienas režīmu un pagarināt naktsmiera ilgumu līdz 8-9 stundām. Stingrāk ievērot ēdienreizes un nodrošināt optimālu tauku:ogļhidrātu:olbaltumvielu attiecību. Atteikties no smēķēšanas. Mazāk laika pavadīt pie datora, bet izmantot lietderīgi. Atteikties no saldumiem, tā samazinot nelabvēlīgo gastrīta attīstību.
Fiziskās aktivitātes pietiekamas, nedaudz palielināt frisbija treniņu intensitāti ar dažādiem spēka vingrinājumiem.
Sakarā ar sāpēm potītē konsultēties pie sporta traumatologa.
…
