Priekšrocības elpošanai caur degunu
Elpojot caur degunu, gaiss tiek labāk izfiltrēts pirms nokļūšanas plaušās. Deguna elpceļu šaurā diametra dēļ (salīdzinājumā ar muti) plaušās ir lielāks spiediens, kas ļauj tām saņemt lielāku skābekļa daudzumu.
Priekšrocības elpošanai caur muti
Tomēr elpot caur muti ir vieglāk, jo nekas netraucē gaisam nokļūt plaušās.
Vispārīgi norādījumi
Dažādām treniņu aktivitātēm ir dažādi priekšnoteikumi attiecībā uz elpošanu (tos mēs apskatīsim vēlāk), tomēr ir arī daži vispārīgi norādījumi, kas attiecas uz pilnīgi visām aktivitātēm. Pirmkārt, ir svarīgi elpot vienmērīgi. Otrkārt, jāelpo pietiekami dziļi, bet ne pārāk dziļi. Pārāk dziļi nedrīkst elpot, jo šāda elpošana būs par lēnu, taču nedrīkst elpot arī pārāk sekli un ātri, jo tas atņem ķermenim pārāk daudz spēka. Un, treškārt, vajadzētu vienmēr koncentrēties uz elpošanu, jo tas palīdz atbrīvot prātu.
…
