1. Pastiepšanās vingrinājums
pamatstāja, rokas gar sāniem.
Paceļ rokas plecu augstumā.
Paceļ rokas virs galvas, plaukstas uz iekšu, izstiepjas cik var uz pirkstgaliem.
Nolaiž rokas plecu augstumā un nostājas uz pilnām pēdām.
Atgriežas sākumstāvoklī.
2. vingrinājums kaklam.
Nostāties taisni, rokas uz gurniem. Lēnām uz skaitu 1 noliekt galvu pa labi, uz 2 – iztaisnot, uz skaitu 3 noliekt galvu pa kreisi un uz 4 atkal iztaisnot. Uz skaita 1 noliekt galvu uz priekšu, uz 2- iztaisnot, uz skaita 3 noliekt galvu uz atpakaļu un uz 4- izstaisnot. Vingrinājumu atkārtot vairākas reizes.
3.. Vingrinājums plecu joslai
pamatstāja, rokas gar sāniem
Apaļo abus plecus 10 reizi uz priekšu.
Apaļo abus plecus vēl 10 reizes uz atpakaļu
Apaļo abus plecus atsevišķi 10 reizes uz priekšu.
Apaļo abus plecus atsevišķi vēl 10 reizes uz atpakaļu.
…
