Redzes traucējumu profilakse un redzes higiēna
Regulāri jāapmeklē oftalmologs – ne retāk kā reizi gadā!
Nodrošiniet bērnu ar augumam atbilstošām mēbelēm.
Sekojiet bērna stājai. Vērojiet, lai viņam būtu pareiza poza lasot vai mācoties. Nedrīkst lasīt guļot.
Nodrošiniet bērna darba vietai atbilstošu apgaismojumu.
Kontrolējiet laiku, kuru bērns pavada, skatoties televizoru vai laiku, ko viņš pavada ar datoru.
Sekojiet, lai ilgstoši strādājot, bērns veltītu laiku acu atpūtai. Ieteicami 10 – 20 min pārtraukumi pēc ik 2 stundām.
Iemāciet bērnu veikt vienkāršus vingrinājumus acu atpūtai:
cieši aizvērt acīs uz dažām sekundēm, tad atvērt, atkārtot vairākas reizes;
ātra mirkšķināšana 5 – 10 sekundes;
skatoties uz augšu, veikt apļveida kustības pulksteņradītāja virzienā, pēc tam pret;
aizvērt acis, uzlikt uz acīm plaukstas, 3 reizes ieelpot un izelpot, noņemt plaukstas, lēni atvērt acis.
…
