1.Iesildošs skrējiens
2. Kakla muskulatūra
Izstiept kakla aizmugurējo daļu, noliecot galvu uz priekšu. Pagriez zodu pret vienu plecu, tad pret otru.
Pārmaiņus tuvināt plecam vienu ausi, tad otru ausi.
3.Plecu muskulatūra
Pārmaiņus pacelt uz augšu labo un kreiso plecu.
Plecu apļošana.
4.Roku muskulatūra
Pārkrusto taisnu roku sev pāri. Ar otru roku lēni spied pārlikto roku sev klāt.
Saliec roku aizmugurē. Ar otru roku aiz elkoņa spied to uz leju.
5.Muguras muskulatūra
Iztaisnojot rokas, stiepjoties augšup tiek stiepta ne tikai mugura, bet arī vēdera prese un rokas.…
