-
Svarīgākie muguras, kakla, vēdera un krūšu muskuļi
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| 1. | Nozīmīgākie muguras muskuļi | |
| 2. | Nozīmīgākie kakla muskuļi | |
| 3. | Nozīmīgākie krūšu un vēdera muskuļi | |
| 4. | Secinājumi |
Muguras muskuļus (musculi dorsi) iedala seklajos un dziļajos. Seklie muskuļi, piem., trapecmuskuļi un platie muguras muskuļi, klāj visu vidukļa mugurējo virsmu un veic galvas, plecu joslas un roku kustības. Dziļie muskuļi atrodas rievās abpus mugurkaula. Tie ir dažāda garuma muskuļi, kas, ejot starp skriemeļu izaugumiem un arī starp ribām, iztaisno mugurkaulu, notur to vertikāli, kā arī liec uz sāniem vai griež ap vertikālo asi.
Muguras platie, laterālie muskuļi. Tie atrodas muguras sānu daļā, sākas no jostasvietas un turpinās līdz pleciem. Šos muskuļus trenē, lai iegūtu skaistu „V” veida torsu. Lai iegūtu šos muskuļus skaistus un pilnīgus ir jāveic tādi vingrinājumi kā pievilkšanās pie stieņa un augšējā bloka vilkšana bloku trenažierī.
Pamatfunkcijas – pievelk plecu pie rumpja, velk to atpakaļ un griež uz iekšu. Es šos muskuļus trenēju pievelkoties pie stieņa un taisot vingrinājumu uz trenažiera ar augšējo bloku. Reizēm taisu tikai pievilkšanos, ja jūtu, ka nav pietiekami daudz spēka vai arī gribu veikt vairāk pievilkšanās atkārtojumus nekā parasti.
Mugurkaula saliecēj - atliecēj muskuļi. Šie ir ļoti svarīgi muguras muskuļi, jo tie sargā un balsta mugurkaulu.…
Taisnais vēdera muskulis. Funkcija – sasprindzina mugurkaulu un noliec ķermeni, satuvinot krūtažu ar vidukli. Ārējie līkie vēdera muskuļi. Izvietoti abās vēdera sānu malās. Funkcija – sasprindzina un liec, groza mugurkaulu. Starpribu muskuļi - ir divas plānas kārtas muskuļaudu un skrimšļaudu starp ribām. Funkcija – paceļ un satuvina ribas ķermeņa kustības laikā. Vēdera muskulatūra ir ļoti svarīga. Tā palīdz turēt ķermeni taisni. Labi trenēta jostasvietas muskulatūra nodrošina lielāku mugurkaula aizsardzību. Attīstīti vēdera muskuļi it kā savelk kopā visu pārējo muskulatūru, tāpēc, ka vēdera muskuļi atrodas ķermeņa centrā.
