-
Hatha joga kā netradicionāla metode stājas korekcijai
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| Ievads | 3 | |
| 1 | Veselības formula | 4 |
| 1.1 | Kādi faktori nosaka veselību | 5 |
| 2 | Bērna stāja un skeleta deformācijas | 6 |
| 2.1 | Mugurkaula deformācijas sagitālajā plaknē | 7 |
| 2.2 | Mugurkaula deformācijas frontālajā plaknē-skoliozes | 8 |
| 2.3 | Mugurkaula apskate un deformāciju noteikšana | 9 |
| 2.4 | Stājas defektu un mugurkaula deformāciju cēloņi | 10 |
| 3 | Koriģējoša vingrošana | 12 |
| 4 | Hatha-joga | 13 |
| 4.1 | Joga un veselība | 14 |
| 4.2 | Laimes analīze | 16 |
| 4.2 | Jogas terapijas pamati | 17 |
| Secinājumi | 19 |
Mugurkaulu deformācijas sagitālajā plaknē
Stājas nepareizību biežāk sastop saģitālajā plaknē, priekšēji mugurējā virzienā. Mugurkaula deformācijas sagitālajā plaknē: 1)Apaļā mugura; 2)Ieliekta mugura; 3)Apaļi ieliektā mugura; 4)Plakanā mugura; 5)Plakani ieliektā mugura.
1. Apaļajai mugurai raksturīgs pastiprināts krūšu daļas izliekums. Lāpstiņas stāv atstatu („spārnveida” lāpstiņas ), krūškurvis no priekšpuses it kā iekritis, galva noliekta uz priekšu. Vāji attīstīti muguras iztaisnotāji muskuļi, kā arī vēdera, gurnu un kāju muskulatūra. Apaļas muguras veidošanas veicina ilgstoša sēdēšana nepareizā pozā.
2. Ieliekta mugura ir pastiprināta jostas daļas lordoze, kuru veicina nepareizs krūškurvja un mugurkaula augšdaļas stāvoklis, kā arī nepareizs kāju srāvoklis. Šī deformācija var izveidoties sakarā ar iedzimtu nepareizu krūškaula stāvokli un pēc slimībām (piemēram, pēc bērnu treikas, rahīta, kaulu tuberkulozes ).
3. Apaļi ieliektai mugurai raksturīga palielināta krūšu kifoze un jostas lordoze. Bērniem ar šādu muguru ir vāja muguras, vēdera un kāju muskulatūra, tāpēc viņi nespēj ķermeni noturēt pareizi.
…
Stāja-ir cilvēka normālais ķermeņa stāvoklis, kurā bez speciāla muskuļu sasprindzinājuma galva un ķermenis tiek noturēts taisni. Galvenais balsts stājai ir mugurkauls. Bez tam stāju ietekmē muskulatūra, galvenokārt plecu joslā. Ja kāda no muskuļu grupām ir vairāk savilkta (tonizēta), mugurkauls izliecas un veidojas nepareiza stāja. Jaunpiedzimušā mugurkauls ir gandrīz taisns, bez izliekumiem. Kad bērns sāk cilāt galviņu (8-10 nedēļu vecumā), tonizējas kaula mugurējā muskulatūra un veidojas fizioloģiskais mugurkaula kakla daļas izliekums un priekšu (lordoze). Kad bērns sāk staigāt, atsevišķas muskuļu grupas vairāk savelkas, lai noturētu ķermeni vertikāli, rodas izliekumi mugurkaulā-krūšu daļas lordoze un jostas kifoze.
