-
Miegs, tā stadijas un nozīme cilvēka dzīvē
| Nr. | Sadaļas nosaukums | Lpp. |
| Ievads | 3 | |
| 1. | Miega nozīme | 4 |
| 2. | Miega ilgums | 5 |
| 3. | Miega struktūra | 6 |
| 4. | Miega fizioloģija | 7 |
| 5. | Miega traucējumi | 8 |
| 6. | Miega higiēnas vadlīnijas | 10 |
| 7. | Praktiskā daļa | 11 |
| Secinājumi | 13 | |
| Izmantotie informācijas avoti | 14 |
Cilvēks miegā pavada apmēram trešo daļu no savas dzīves. Tas ir organismam nozīmīgs stāvoklis, bez kura nav iespējama cilvēka eksistence. Miegs ir organisma un psihes stāvoklis, kura laikā zūd apzināts kontakts ar ārējo pasauli. Svarīgākais, ka guļot organismā tiek atjaunotas un uzkrātas šūnu enerģētiskās un funkcionālās rezerves. Bez tam miegs nodrošina centrālās nervu sistēmas darbības līdzsvaru un stabilitāti. Tāpēc pietiekošs miega ilgums ir nepieciešams labas veselības un darbaspēju uzturēšanai.
Tā kā miegs ir aktīvi regulēta un organizēta bioloģiska funkcija, tā regulācija pamatojas uz trīs hipotētiskiem procesiem:
1.homeostātiskais process, ko nosaka iepriekšējais miega un nomoda daudzums;
2.cirkadiānais process, kas 24 stundu laikā regulē miega un nomoda maiņu;
3.process, kas miega laikā kontrolē maiņu starp divām miega fāzēm (NREM un REM).
Miega laikā organismā notiekošie procesi:
1.Miegs nodrošina sirds veselību. Miega trūkums saasina asinsspiediena problēmas un paaugstina holesterīna līmeni, paaugstinot risku piedzīvot sirdstrieku;
2.Miega laikā aug un atjaunojas organisma audi. Ja cilvēks kārtīgi izguļas, tās sistēmas, kas ir atbildīgas par imūnsistēmu, darbojas pastiprināti;…
