1.Vingrojums
Vingrojumus sāk ar kaklu muskuļu izvingrināšanu. Noliec galvu uz priekšu, līdz zods nonāk iespējami tuvu krūtīm, viegli pastiepj muskuli, pēc tam galvu atliec, skatoties uz augšu. Pagriež galvu uz sāniem, uz kreiso un uz labo pusi. Pieliec galvu pie pleca, tāpat uz labo pusi un kreiso pusi. Vingrojumu atkārto 5 reizes.
2.vingrojums
Plaukstas pirkstu galus pieliek pie pleca un apļveida kustībā šūpo elkoni apkārt plecam. Pēc tam tādā pašā veidā turpina vingrojumu ar izstieptu roku.
3.vingrojums
Rokas saliec un plaukstas paralēli zemei pieliek pie krūtīm. Tad stiepjot muguras muskuli, pagriež ķermeņa augšdaļu uz vienu pusi, pēc tam uz otru pusi. Vingrojumā kājas un gurni nekustās.…
