Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
2,99
Ietaupījums:
0,39 (13%)
Cena ar atlaidi*:
2,60
Pirkt
Identifikators:924867
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 06.02.2011.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 4 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
1.  Vingrošana grūtniecēm    3
1.1.  Vingrināmās muskuļu grupas    3
1.2.  Ko sniedz vingrošana topošajai māmiņai?    4
1.3.  Grupās vai individuāli?    4
1.4.  Kādu vingrošanas veidu izvēlēties?    4
1.5.  Vingrošana – ko labāk nē?    5
1.6.  Vingrošana kopā ar bērnu    5
2.  Ūdens aerobika    5
2.1.  Kāpēc izvēlēties vingrošanu ūdenī?    6
2.2.  Kas jāievēro?    6
2.3.  Kurp doties?    7
3.  Vingrojumi pirms dzemdībām    8
4.  Vingrojumi pēc dzemdībām    9
  Izmantotā literatūra    12
Darba fragmentsAizvērt

Mazuļa gaidīšana ir laiks, kad sievietes emociju pasaule ir ļoti mainīga un izjūtas nereti ir sakāpinātas, taču viena lieta ir nemainīga – visos laikos sievietes vēlas būt skaistas un labi justies!
Ja grūtniecība noris veiksmīgi, topošā māmiņa jūtas labi un ārsts devis “zaļo gaismu” - speciāla fiziskā slodze ir nepieciešama. Mūsdienu dzīves veids arvien vairāk attālina sievietes no smaga fiziska darba, tāpēc muskuļi, kas noslogoti dzemdībās, ir speciāli jātrenē.
Vingrojot noteikti uzlabojas vielmaiņa un sieviete daudz labāk uztur formu, ja ir izvingrojusies. Vingrošana grūtniecēm ir īpaši svarīga, jo šādi tiek stiprināta muskulatūra, veidota pareiza stāja, kā arī, kas ir vissvarīgākais, – topošā māmiņa saņem skābekli un nodod to tālāk bērniņam puncī, kas ir būtiski, lai gan bērniņš, gan grūtniece justos labi.
Vingrošana grūtniecēm sastāv no plaša vingrojumu klāsta, kas palīdz topošajām māmiņām stiprināt muskulatūru un īpaši trenēt iegurņa pamatni, relaksēties, kā arī palīdz iemācīties pareizi elpot, kas savukārt tālāk noder dzemdību procesā, lai bērniņš viegli nāktu pasaulē. Vingrojumi palīdz arī stājas korekcijā – jo taisnāku muguru grūtniece stāv, jo vieglāk sevi nest, kas savukārt atkal apgādā mazuli puncī ar pietiekamu skābekļa daudzumu.
Vingrošanu ieteicams sākt pēc 12 grūtniecības nedēļas un, samazinot tās intensitāti, turpināt līdz pat dzemdībām. Lai tu sajustu vingrošanas efektu, vingrot ir vēlams 10 līdz 20 minūtes, 2 līdz 3 reizes nedēļā. Taču, ja vingrojot sajūti sāpes vai kādas citas nepatīkamas izjūtas, vingrošana noteikti jāpārtrauc!…

Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −1,25 €
Materiālu komplekts Nr. 1238240
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Vingrojumi pirms un pēc dzemdībām”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/924867

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties