Daži vingrinājumi, kuru izpildīšana liekas neiespējama ierastā vidē, ūdenī kļūst viegli izpildāmi arī cilvēkiem ar sliktu fizisko sagatavotību. Tas tāpēc, ka baseins ir ļoti ērta vieta treniņu veikšanai. Izpildot vingrinājumus zālē, tos izpilda spoguļu priekšā, tādā veidā sekojot to pareizai izpildei, un mūsu kļūdas redz visi zālē esošie cilvēki. Tas var mūs samulsināt un novest pie citām kļūdām, kā arī radīt psiholoģisko diskomfortu. Kā rezultātā interese par šiem treniņiem var pazust. Toties ūdenī šīs mūsu kustības ir noslēptas no svešu acīm un kļūdas nav pamanāmas. Tas ļauj mums treniņā justies atbrīvotākiem un koncentrēties treniņam. Regulāras ūdens aerobikas nodarbības uzlabos mūsu fizisko kondīciju, pilnveidos kustību koordināciju. Sausajā aerobikā iedalījums grupās ir mazliet atkarīgs no vecuma, fiziskās sagatavotības. Ūdens aerobikā vingro visi kopā, neatkarīgi no vecuma un lieluma. Katrs vingro savā intensitātē.
Grūtniecēm noteikti jākonsultējas ar savu ārsti par to, vai viņas drīkst apmeklēt šādas nodarbības. Ja grūtniecība norit normāli, tad ārste noteikti atļaus apmeklēt ūdens aerobikas nodarbības. Tas uzlabos grūtnieces veselību un arī pašsajūtu. Grūtniecēm vingrošanā ir iekļauti daudzi speciāli vingrojumi, kuri palīdz trenēt gūžu muskulatūru, kura ir ļoti svarīga dzemdībās. Ja ārste atļauj, sieviete var nodarbības apmeklēt pat līdz pašam dzemdību termiņam. Ūdens aerobika ir īpaši ieteicama, kā liekās ādas savilcēja, kas noteikti ir svarīgi mammām, kas netiek vaļā no grūtniecības izstaipītā vēdera.
SECINĀJUMI
Jau labu laiku dažādi speciālisti visu sporta veidu sportistiem iesaka veikt fiziskus vingrinājumus ūdenī, lai atslogotu muskuļus un locītavas, kuras tiek noslogotas viņu ierastajos sporta veidos. Tā kā visiem peldēšana nav tuva un daži vispār nemāk peldēt, tad ūdens aerobika ir lielisks veids kā sevi uzturēt labā fiziskā kondīcijā. Ūdens aerobikai praktiski nevar sameklēt trūkumus, ja nu vienīgi jums tuvumā nav baseina. Šis aerobikas veids ir ļoti saudzējošs cilvēka veselībai un traumas ir ļoti retos gadījumos.
…
