Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
3,99
Ietaupījums:
0,56 (14%)
Cena ar atlaidi*:
3,43
Pirkt
Identifikators:698938
Autors:
Vērtējums:
Publicēts: 18.01.2011.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Augstskolas
Literatūras saraksts: 3 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
  IEVADS    3
1.  Sportistu uztura uzdevumi un pamatprincipi    4
2.  Uzturs izturības sporta veidos    5
3.  Uzturs spēka sporta veidos    9
4.  Uzturs ātrspeka sporta veidos    11
5.  Uzturs komandu sporta spēles    12
  SECINĀJUMI    15
  IZMANTOTĀ LITERATŪRA    16
Darba fragmentsAizvērt

Uztura īpatnības hokejā
Hokejā, atšķirībā no divām iepriekšminētajām spēlēm, izšķirošais ir spēks.
• Neraugoties uz to, ka hokejā svarīga ir muskuļu masa, uzturam jābūt bagātam ar ogļhidrātiem — 60-65% no kopējās enerģijas. Cenšoties uzņemt olbaltumvielām bagātu uzturu, hokejisti dažkārt nenodrošina pietiekamu ogļhidrātu daudzumu. Hokejistiem ieteicams lietot sporta dzērienus un speciālos produktus ar augstu ogļhidrātu saturu.
• Nepietiekams ogļhidrātu daudzums rada enerģijas deficītu un tādējādi veicina katobolisma (noārdīšanās) procesus muskuļos. Rezultātā pazeminās muskuļu spēks.
• Optimālai olbaltumvielu un ogļhidrātu uzņemšanai hokejistiem ieteicamas biežas (līdz sešām dienā) ēdienreizes, no kurām vienā vai divās var uzņemt speciālos olbaltumvielu-ogļhidrātu produktus.
• Hokejistiem ļoti bīstama ir organisma dehidratācija. Pirms spēles, pārtraukumos, atrodoties aiz apmales — katrs piemērots brīdis jāvelta šķidruma rezervju papil¬dināšanai.

Secinājumi
Apskatot jautājumus pat sportistu lietoto uzturu, var secināt, ka tas ir atkarīgs no sporta veida, kurā sportists piedalās. Uztura dažādība mainās un to var iedalīt: uzturs spēka sporta veidos, uzturs izturības sporta veidos, uzturs ātrspēka sporta veidos un uzturs komandu sporta veidos, protams, tas dalās vēl sīkāk, bet šīs ir galvenās lielās grupas. Uzturs ir atkarīgs no tā, kādā veidā sacensību laikā sportista organismā notiks enerģijas ieguve, līdz ar to arī jāzina kādas uzturvielas vairāk jāuzņem ēdienreižu laikā pirms starta.
Uzturam ir liela nozīme sportista rezultātos, jo nepareiza uztura rezultātā sportistam sacensību laikā var pietrūkt enerģijas un viņš nespēs sasniegt vēlamo rezultātu. Uzturs nav atkarīgs tikai no izvēlētā sporta veida, bet arī lielā mērā no paša sportista fizioloģijas, jo cilvēku organismi ir dažādi un dažādi reaģē uz dažādiem produktiem un vitamīniem.

Autora komentārsAtvērt
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Sportista racionāla uztura bioķīmiskie pamati”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/698938

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties