Pievienot darbus Atzīmētie0
Darbs ir veiksmīgi atzīmēts!

Atzīmētie darbi

Skatītie0

Skatītie darbi

Grozs0
Darbs ir sekmīgi pievienots grozam!

Grozs

Reģistrēties

interneta bibliotēka
Atlants.lv bibliotēka

Izdevīgi: šodien akcijas cena!

Parastā cena:
4,49
Ietaupījums:
0,76 (17%)
Cena ar atlaidi*:
3,73
Pirkt
Identifikators:298273
Vērtējums:
Publicēts: 22.02.2013.
Valoda: Latviešu
Līmenis: Vidusskolas
Literatūras saraksts: 8 vienības
Atsauces: Nav
SatursAizvērt
Nr. Sadaļas nosaukums  Lpp.
  Anotācija    3
  Ievads    4
1.  Teorētiskā daļa    5
1.1.  Atlētisms    5
1.2.  Uzturs-rezultātu garants un imūnsistēmas balsts    6
1.3.  Pareizas informācijas trūkums    8
2.  Pētnieciskā daļa    10
2.1.  Krūšu muskulatūra    10
2.2.  Muguras muskulatūra    11
2.3.  Plecu muskulatūra    12
2.4.  Kāju muskulatūra    13
2.5.  Bicepsi    15
2.6.  Tricepsi    15
3.  Anketēšana    17
3.  Iegūto datu apstrāde un analīze    17
  Secinājumi un priekšlikumi    23
  Bibliogrāfiskās atsauces    24
  Pielikums    25
Darba fragmentsAizvērt

Secinājumi un priekšlikumi
Rakstot zinātniski pētniecisko darbu „Nepareiza bāzes vingrinājumu izpilde ar brīvajiem svariem” autors anketēja 150 respondentu, un apkopojot anketas, autors secināja:

1. Mūsdienās vēl jo projām turpina pieaugt cilvēku skaits, kuri apmeklē trenažieru vai svaru zāli, sevis pilnveidošanai un savas veselības uzlabošanai.

2. Liela daļa cilvēku kuri apmeklē trenažieru vai svaru zāles ir informēti, ka vingrinājuma izpildes tehnika ir visbūtiskākais, kas ir jāievēro trenējoties, un izpildot vingrinājumus ar brīvajiem svariem.

3. Gandrīz visi no aptaujātajiem respondentiem ievēro pareizu izpildes tehniku, kas samazina risku iegūt traumas vai mikrotraumas.

4. Visbiežākās sastopamās traumas izpildot vingrinājumus ar brīvajiem svariem ir sastiepumi un muskuļu sāpes.

5. Daudzi cilvēki treniņā neizmanto svarcelšanas jostas, ceļgalu, elkoņu, plaukstu locītavu saites, kuras ievērojami samazina risku iegūt traumas vai mikro traumas.

Priekšlikumi
• Izplatīt vairāk pareizu informāciju gan internetā, gan sociālajos mēdijos, par vingrinājumu izpildes tehniku, un par to cik tā ir būtiska trenējoties trenažieru vai svaru zālēs ar brīvajiem svariem.
• Lai samazinātu muskuļu sastiepumu un muskuļu sāpju iegūšanas risku pirms treniņa ieteicams iesildīties 10-15 minūtes, pastiepjot muskuļu grupas, kuras ir paredzētas trenēt. Un 10-15 minūtes pēc treniņa pastiept muskuļu grupas, kuras tika nodarbinātas treniņa laikā.
• Lai samazinātu risku iegūt traumas vai mikro traumas, treniņa laikā ieteicams izmantot svarcelšanas jostas, ceļgalu, elkoņu un plaukstas locītavu saites, kuras ievērojami samazina risku sastapties ar traumatismu treniņa laikā.


Autora komentārsAtvērt
Darbu komplekts:
IZDEVĪGI pirkt komplektā ietaupīsi −2,60 €
Materiālu komplekts Nr. 1330070
Parādīt vairāk līdzīgos ...

Nosūtīt darbu e-pastā

Tavs vārds:

E-pasta adrese, uz kuru nosūtīt darba saiti:

Sveiks!
{Tavs vārds} iesaka Tev apskatīties interneta bibliotēkas Atlants.lv darbu par tēmu „Nepareiza bāzes vingrinājumu izpilde ar brīvajiem svariem”.

Saite uz darbu:
https://www.atlants.lv/w/298273

Sūtīt

E-pasts ir nosūtīts.

Izvēlies autorizēšanās veidu

E-pasts + parole

E-pasts + parole

Norādīta nepareiza e-pasta adrese vai parole!
Ienākt

Aizmirsi paroli?

Draugiem.pase
Facebook
Twitter

Neesi reģistrējies?

Reģistrējies un saņem bez maksas!

Lai saņemtu bezmaksas darbus no Atlants.lv, ir nepieciešams reģistrēties. Tas ir vienkārši un aizņems vien dažas sekundes.

Ja Tu jau esi reģistrējies, vari vienkārši un varēsi saņemt bezmaksas darbus.

Atcelt Reģistrēties