Miega kvalitātes uzlabošana

Miegs ir nepieciešams mūsu dzīves kvalitātei, diemžēl cilvēki nereti guļ slikti vai mokās ar bezmiegu. Atsevišķos gadījumos ir vērts apsvērt doties miega speciālista.
Miegs ir vitāli nepieciešams, lai mēs varētu funcionēt. Svarīgas ir abas miega fāzes – dziļais miegs un ātrais sapņu miegs, jo katrā fāzē notiek organismam būtiski procesi.
Miegam jābūt pietiekamā daudzumā, bet jāņem vērā, ka nepieciešamais miega stundu skaits katram ir individuāls. Lielākajai daļai pieagušo optimālais laiks miegam ir 7 – 7.5 stundas diennaktī, bet arī cilvēki, kuriem pietiek ar 6 vai 6.5 stundām diennaktī. Fiziskā darba veicējiem un sportistiem, protams, ka miegam nepieciešamais daudzums ir lielāks nekā vidējais stundu skaits diennaktī. Ieteicams klausīties savā organismā un sajust, cik stundu nepieciešams miegam. Ja bioloģiskais pulkstenis prasa astoņas stundas miega, klausieties tam, bet arī sešas stundas var būt pietiekami.…